効果的なダイエット
特に女性の場合は骨盤の歪みを直すエクササイズが効果的であるとされています。「骨盤ダイエット」と呼ばれるものが注目を集めています。まずは骨盤の歪みを正しく直し、美しいプロポーションづくりを目指しましょう。その後で骨盤ストレッチを加えて更に効果的にするわけです。
女性は骨盤が歪むと、左右に広がりやすく、そうするとその骨格に沿って特に下半身に脂肪がついてしまうのです。下半身が太る、お腹がポッコリする原因となってしまうわけです。
最初はひざ下からふくらはぎ、足首までを改善する体操ですが、骨盤エクササイズにもなっています。姿勢はひざをできる範囲で伸ばす程度で充分です。ソフトなマットの上で仰向けになり、両脚を揃えて少し持ち上げてください。次に息を吸いながら、ゆっくりと両膝を伸ばします。基本的なストレッチですが、膝を伸ばすのは苦しいので、少し曲がっていても構いません。息を出しながら真上にかかとを突き出して、足首が直角になるよう伸ばして下さい。次に息を吸いながら、真上につま先も伸ばします。この動きを１セット左右3回行います。
次もソフトマットの上仰向けになって行います。まず、かかとを合わせ、膝を開き曲げます。水泳で平泳ぎをする時のような姿勢で、息を出しながら、両脚を伸ばして、内ももがつくように目指します。姿勢を戻す時に息を吸います。これを10セット行ってください。
これで下がり気味だった内臓も正しい位置に次第に戻っていきます。こうして骨盤を改善していきます。